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懒人快手减脂 | 改良版加州nachos
惊艳到对玉米片不感冒的版主
版主亲测点评:
真的是被惊艳到的美味!关键还制作简单、省心,不容易翻车
- 玉米片建议多放些,否则你一会会后悔
- 其中花菜的口感会让你诧异,我这吃的真的是花菜???还是素肉??口感和口味都太棒了!
- 一整个菜几乎碳水比例很低,这就意味着升糖指数降低,也没有放任何糖,所以也适合有糖尿病的师兄们。且含有大量蔬菜,绝对的营养又健康,也适合在减脂的师兄们。
备料(1人份):
花菜 半颗 切小块如图
芝士条
玉米/豌豆/胡萝卜粒
番茄
素肉粒
玉米片
榨菜 - 此处是灵魂加料
調味料:
鹽 橄榄油 胡椒粉 孜然粉 五香粉
色拉酱(Vegan可选择纯豆基的)
| 制作步骤 |
1. 放入塑封袋,倒入除色拉酱的所有调味料,放多少按自己口味放(ps:油的多少会影响最后烤的焦程度,越少越容易烤焦)
2. 封口塑封袋,摇匀后倒出平铺在烤盘上,入烤箱或空气炸锅,250度烤20分钟
3. 烤好后,取出,撒上备料中除色拉酱的剩余食材,如图
4. 重新放入烤箱,再烤5分钟,取出抹上色拉酱,等待的时候就可以开始闻到让你惊艳的香气
5. 好啦!可以开动啦!!让你停不下来!!
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(素肉、植物蛋白)对症:营养均衡
营养的问题,现在素中有三种是荤的可以吃的,第一个是牛奶,牛奶一定要每天吃;还有一个是鸡蛋,鸡蛋营养也特别好,要多吃,当然不能吃太多了,一天吃三个、两个都可以;还可以吃cheese[芝士],cheese实际上是长肌肉的,它有卡路里的;还有一种素食的火腿,素制的素肉,这些东西特别有营养,为什么,它是大豆提炼的蛋白质,这些大豆提炼的蛋白质对人体的营养素绝对是满足得了的,如果你经常吃这些东西的话,你一定能够身体比较好。
--佛学常识开示集锦二·戒杀护生 善护口业
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