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减脂【懒人快手】改良版加州nachos(烤干酪玉米片)【美素养】快手 低脂 健康 美味

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发表于 2021-9-17 07:13:10 | 显示全部楼层 |阅读模式


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懒人快手减脂 | 改良版加州nachos

惊艳到对玉米片不感冒的版主


版主亲测点评:

真的是被惊艳到的美味!关键还制作简单、省心,不容易翻车

- 玉米片建议多放些,否则你一会会后悔

- 其中花菜的口感会让你诧异,我这吃的真的是花菜???还是素肉??口感和口味都太棒了!

- 一整个菜几乎碳水比例很低,这就意味着升糖指数降低,也没有放任何糖,所以也适合有糖尿病的师兄们。且含有大量蔬菜,绝对的营养又健康,也适合在减脂的师兄们。


备料(1人份):

花菜       半颗   切小块如图

芝士条       

玉米/豌豆/胡萝卜粒

番茄          

素肉粒       

玉米片 

榨菜   - 此处是灵魂加料    

  


調味料:

鹽  橄榄油 胡椒粉 孜然粉 五香粉 

色拉酱(Vegan可选择纯豆基的)

|  制作步骤  |

1. 放入塑封袋,倒入除色拉酱的所有调味料,放多少按自己口味放(ps:油的多少会影响最后烤的焦程度,越少越容易烤焦)

2. 封口塑封袋,摇匀后倒出平铺在烤盘上,入烤箱或空气炸锅,250度烤20分钟

3. 烤好后,取出,撒上备料中除色拉酱的剩余食材,如图

4. 重新放入烤箱,再烤5分钟,取出抹上色拉酱,等待的时候就可以开始闻到让你惊艳的香气

5. 好啦!可以开动啦!!让你停不下来!!

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蔬菜中的抗癌明星


 (素肉、植物蛋白)对症:营养均衡

营养的问题,现在素中有三种是荤的可以吃的,第一个是牛奶,牛奶一定要每天吃;还有一个是鸡蛋,鸡蛋营养也特别好,要多吃,当然不能吃太多了,一天吃三个、两个都可以;还可以吃cheese[芝士],cheese实际上是长肌肉的,它有卡路里的;还有一种素食的火腿,素制的素肉,这些东西特别有营养,为什么,它是大豆提炼的蛋白质,这些大豆提炼的蛋白质对人体的营养素绝对是满足得了的,如果你经常吃这些东西的话,你一定能够身体比较好。


--佛学常识开示集锦二·戒杀护生 善护口业

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